Actu Business, B2B, Immobilier & BTP Général Top des astuces pour rester actif en hiver

Top des astuces pour rester actif en hiver


« Il fait trop froid pour faire du sport! » ou  » J’ai trop de travail ! » En effet, il est difficile de rester concentré quand le vent hurle et que les flocons de neige font des rafales, mais ne perdez pas espoir d’être actif en dedans ou en dehors. Un peu de préparation peut vous aider à traverser la saison hivernale. Voici quelques idées :

Bien isoler le corps

Mettez des peaux pour vous habiller pour l’hiver. Les peaux sont le moyen le plus efficace de rester au chaud et au sec. Si vous avez trop chaud, vous pouvez également enlever la couche supérieure de vos vêtements. L’humidité doit être tenue à l’écart de la couche la plus proche de votre peau. Le coton est à proscrire car il retient l’humidité lorsqu’il est mouillé. La résistance au vent et à l’eau sont des caractéristiques essentielles de la couche supérieure. Trouvez une activité que vous aimez pratiquer. Le ski de fond et la raquette sont deux nouvelles activités fantastiques à essayer à cette époque de l’année (ou à tout moment).

Porter des vêtements confortables

Lorsque vous rentrerez pour la première fois à l’intérieur, votre corps aura probablement envie de se débarrasser de plusieurs couches de vêtements. Toutefois, laissez-lui un peu de temps pour s’adapter avant d’enlever d’autres vêtements. Attendez 10 à 15 minutes avant de rajouter des vêtements si vous n’êtes pas mouillé. Si votre corps perd de la chaleur trop rapidement après l’exercice, vous risquez de souffrir d’hypothermie post-exercice, qui se caractérise par une diminution de la production de chaleur associée à une perte rapide des réserves de chaleur.

A lire aussi : comment peut-on voir les messages d’un nombre bloqué ?

Responsabilisez-vous

Prévoyez des activités de groupe régulières pour vous encourager à sortir de chez vous. Vous êtes responsable devant les autres lorsque vous avez un rendez-vous avec quelqu’un. Si vous ne vous présentez pas à une séance d’entraînement, vous les laissez tomber.

Si vous préférez faire de l’exercice par vous-même, les trackers d’activité et les montres connectées sont un excellent instrument pour créer des objectifs de fitness et surveiller votre niveau d’activité. Les gens ont désormais un sens et une responsabilité personnelle grâce aux nouvelles technologies.

Lancez-vous dans des activités

Il est maintenant temps de commencer une nouvelle activité hivernale. Renseignez-vous auprès de votre médecin, puis apprenez à faire du patin à glace, du snowboard, du ski alpin ou de la luge (à pied, bien sûr). Dessinez des anges dans la neige et faites quelques exercices d’abdominaux et de planchettes pendant que vous y êtes.

Couvrez-vous. Gardez vos mains, vos pieds et vos oreilles couverts et au chaud, en faisant attention à vos extrémités. Si vous allez faire du snowboard ou aller à la montagne seul, allez-y avec d’autres personnes si possible. Assurez-vous que vous avez un téléphone et que quelqu’un sait où vous êtes si vous skiez seul. Soyez attentif aux prévisions météorologiques et regardez par la fenêtre lorsqu’il s’agit de préoccupations météorologiques ou de changements de plans.

Adaptez-vous au changement de température

Le printemps est le moment idéal pour modifier votre programme d’exercices. Si vous êtes un coureur régulier, le yoga ou la musculation peuvent vous aider à améliorer votre souplesse.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas obligé de tout faire en même temps si vous avez du mal à intégrer des séances d’entraînement dans les courtes journées d’hiver. Augmenter votre fréquence cardiaque pendant 10 minutes trois fois par jour au cours d’une journée est déjà bon pour votre forme physique.Consultez un médecin ou un autre professionnel de la santé avant de commencer tout programme d’exercice physique. Cette chronique a été rédigée par un entraîneur personnel et un instructeur de fitness certifié, et a également été revue par un expert en kinésiologie.

Leave a Reply

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Related Post